以特種警察學院作戰隊的訓練為例:一天最少3個5000米越野,徒手或全副武裝。日常科目訓練:體能(100米,400米,800米,變速跑等),力量(各種杠鈴,單雙杠的力量訓練) 搏擊(一招制敵的配套訓練和實戰訓練,散打格斗等) 射擊(步槍,手槍,狙擊的各種訓練。反劫機中隊還進行飛機模擬機艙的射擊訓練) 障礙(400米障礙和國際警用300米障礙) 爆破(排爆和爆破的學習和應用) 戰術(當兵戰術和分隊戰術及五人戰術小組的訓練) 攀登(各種樓房的攀登和下滑) 車輛駕駛,文化課學習等特警的訓練強度很大。有些科目的訓練肯定會傷害到自身。在特警的時候,經常說的話是:命是國家的,身體是自己的。平時注意訓練前的活動和訓練保護并不會造成很大傷害。但如:腰肌勞損,胃病,都是很正常的。特警的訓練科目多,考核標準比一般部隊要嚴格。為了能完成各種任務,這是必須的。特別能吃苦,特別能戰斗,特別能奉獻是特警的意義忠誠,勇敢,團結,奉獻是特警學院的校訓。
