一、特警每天訓(xùn)練什么？？？

中國陸軍東北猛虎特種大隊新兵地獄考核標(biāo)準(zhǔn)。 1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2、8:00訓(xùn)練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網(wǎng)來回300趟。

3、10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4、13:30抗暴曬形體訓(xùn)練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。

5、16:00訓(xùn)練射靶1個小時，之后練倒功《高高向后躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。

6、飯后半個小時，繼續(xù)負重20公斤跑5000米《相當(dāng)于正規(guī)400米跑道的12。5圈》

7、3天一次游泳訓(xùn)練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當(dāng)于100米正規(guī)游泳道的50個來回》

8、5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。

9、7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓(xùn)練。

10、15天一次跳傘訓(xùn)練：從8000米高空一躍而下。

12、30天一次野外生存訓(xùn)練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千余公里，還要背上槍支彈藥和生存用品，途中還要執(zhí)行上級準(zhǔn)備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習(xí)任務(wù)。 負重長跑25分鐘內(nèi)跑完5公里；

做單雙杠一二練習(xí)各200個以上；

400米障礙不超過1分45秒；

投擲手榴彈數(shù)百次，每次須超過50米；

一分鐘內(nèi)，俯臥撐100個或70斤杠鈴手推60下。

二、如何成為狙擊手嗎？

狙擊手有公安特警狙擊手和軍隊狙擊手兩種類別。前者通過參加招警考試成為警察再選拔，后者可以通過參軍入伍選拔。

警察狙擊手受到開槍制度及法規(guī)的限制，所要狙擊的是單個持槍犯罪分子，通常是以狙擊小組的形式出現(xiàn)，要做的是盡量靠近目標(biāo)。在進行射擊時一般要聽從指令，但在面臨人質(zhì)被劫持時也要能自行把握時機。如一名北京市公安局的狙擊手在北京呼家樓地鐵人質(zhì)劫持事件中成功將犯罪分子一槍擊斃，成功解救了人質(zhì)。警察狙擊手射殺距離不足百米，這是因為警察狙擊手執(zhí)行任務(wù)必須要做到“指哪打哪”，否則一次失誤可能會導(dǎo)致人質(zhì)被殺、罪犯逃脫，甚至同伴丟掉性命的后果。北京市鐵路公安局鐵鷹突擊隊隊長申二歡說：“狙擊手需要對殺戮和生命有正確的認識，狙殺不法之徒，拯救更多生命，是法律賦予的執(zhí)法行為，但是最好不要出現(xiàn)這樣的情況，畢竟人命和靶子不同。”

成為狙擊手還需要經(jīng)過嚴(yán)格的訓(xùn)練。特警狙擊手訓(xùn)練時不僅訓(xùn)練精準(zhǔn)的射擊技巧，還要具有很強的觀察力，要能夠在心中判斷自己和目標(biāo)的距離；在訓(xùn)練時，特警們要長時間保持一個握槍姿勢不能動，比如在氣溫高達40℃的夏天穿著厚厚的吉利服趴在地上托著槍保持7小時以上的靜止姿勢，也要進行體能訓(xùn)練，如扛圓木、抗彈藥箱、長途負重跑等。如深圳特警隊在進行狙擊手訓(xùn)練時，特警們需要在帶水的草皮上趴7小時，以每半小時擊發(fā)一顆子彈的頻率對200米外的目標(biāo)進行射擊。軍隊狙擊手的訓(xùn)練項目則會更多，為了應(yīng)對更為復(fù)雜的戰(zhàn)場環(huán)境，他們除了上述訓(xùn)練外還會進行野外生存訓(xùn)練，狙擊手在執(zhí)行特殊任務(wù)時甚至面臨吃野菜和蟲子的情況。此外，他們還需要掌握無線電通訊技巧，學(xué)會如何在沒有信號的情況下聯(lián)系隊友。要訓(xùn)練如何隱蔽不被敵人發(fā)現(xiàn)，比如趴在泥坑里或畫上滿臉迷彩油趴在灌木叢中。還需要掌握地圖導(dǎo)航，能夠做到在野外時依靠環(huán)境辨別自身位置。影視劇《紅海行動》、《特種兵系列》也進行了一些側(cè)面描寫。

本答案來自騰訊可持續(xù)社會價值事業(yè)部與中國兒童中心聯(lián)合推出的系列科普圖書《答案》，內(nèi)容由領(lǐng)域科學(xué)家/專家校驗通過。

三、特種兵日常訓(xùn)練內(nèi)容有那些？

特種兵（一）戰(zhàn)斗技能訓(xùn)練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格斗更須技藝超群。每個特種兵都能適應(yīng)巷戰(zhàn)、夜戰(zhàn)，并能搜捕、脫險逃生。

（二）機動技能訓(xùn)練。各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機動工具上的設(shè)備及武器更是基本要求。

（三）滲透技能訓(xùn)練。跳傘、攀登、穿越雷區(qū)、識圖標(biāo)圖及遠距離越野行軍，這方面優(yōu)秀的特種兵與同職業(yè)的運動員相比，其能力當(dāng)不相上下。

（四）偵察諜報技能訓(xùn)練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，必要時還須使用密碼通信聯(lián)絡(luò)。

特種兵的訓(xùn)練：建制內(nèi)的特種作戰(zhàn)部、分隊為掌握特種作戰(zhàn)技能而進行的訓(xùn)練。從內(nèi)容區(qū)分，有技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、共同訓(xùn)練、空降訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練主要內(nèi)容有特種作戰(zhàn)知識，敵軍知識，軍事高科技知識，計算機知識與應(yīng)用，戰(zhàn)場外語，軍事地形學(xué)，野戰(zhàn)生存技巧，捕俘技術(shù)，攀登技術(shù)，泅渡與操舟技術(shù)，各種車輛駕駛技術(shù)，破壞技術(shù)，破障技術(shù)，通信技術(shù)，各種武器射擊技術(shù)，各種戰(zhàn)斗裝備的使用技術(shù)，以及體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容主要包括有，警戒行動，搜索行動，潛伏行動，破襲行動，營救行動，奪取、扼守行動等。共同訓(xùn)練內(nèi)容包括，共同條令，掩體構(gòu)筑，對大規(guī)模殺傷性武器的防護等。

四、怎樣把自己訓(xùn)練成特警

不太可能···綜合素質(zhì)較好的武警以一頂仨，特警是一頂７，８

特警每天的實彈射擊量是多少·····你能接觸到最新步槍的射擊訓(xùn)練嘛？

你能辦到眼睜睜的看著子彈穿過罪犯的腦袋，腦漿灑一地的的景象么···

這些都只是皮毛······不過體能訓(xùn)練你還是可以試試的··負重３０公斤武裝越野八公里（限時３２分鐘）···一次性俯臥撐一千（限時３５分鐘）····負重蹲下起立１０００（限時３０分鐘）····單杠一練習(xí)１００（限時１０分鐘）···馬步推磚２０００（限時３０分鐘）····