一、誰知道特種部隊每天訓(xùn)練的項目？
中國特種兵訓(xùn)練項目：
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00訓(xùn)練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網(wǎng)來回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴曬形體訓(xùn)練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5：16:00訓(xùn)練射靶1個小時，之后練倒功《高高向后躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。
6：飯后半個小時，繼續(xù)負(fù)重20公斤跑5000米《相當(dāng)于正規(guī)400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳訓(xùn)練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當(dāng)于100米正規(guī)游泳道的50個來回》
8：5天一次中國式鐵人三項：負(fù)重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9：7天一次25公里負(fù)重30公斤越野行軍訓(xùn)練。
10：15天一次跳傘訓(xùn)練：從8000米高空一躍而下。
12：30天一次野外生存訓(xùn)練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千余公里，還要背上槍支彈藥和生存用品，途中還要執(zhí)行上級準(zhǔn)備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習(xí)任務(wù)。
13：平時訓(xùn)練增加全能訓(xùn)練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。
負(fù)重長跑25分鐘內(nèi)跑完5公里；
做單雙杠一二練習(xí)各200個以上；
400米障礙不超過1分45秒；
投擲手榴彈數(shù)百次，每次須超過50米；
一分鐘內(nèi)，俯臥撐100個或70斤杠鈴手推60下。
■如果你能做到這些，僅僅是剛跨進(jìn)特種兵門坎，要想成為真正的特種兵，還有進(jìn)行下面的專業(yè)訓(xùn)練。
特種兵，由于執(zhí)行的任務(wù)各異，在日常訓(xùn)練上也有所不同，但基本科目都體現(xiàn)了一個“嚴(yán)酷性”。其內(nèi)容包括：
（一）戰(zhàn)斗技能訓(xùn)練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格斗更須技藝超群。每個特種兵都能適應(yīng)巷戰(zhàn)、夜戰(zhàn)，并能搜捕、脫險逃生。
（二）機(jī)動技能訓(xùn)練。各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機(jī)動工具上的設(shè)備及武器更是基本要求。
（三）滲透技能訓(xùn)練。跳傘、攀登、穿越雷區(qū)、識圖標(biāo)圖及遠(yuǎn)距離越野行軍，這方面優(yōu)秀的特種兵與同職業(yè)的運(yùn)動員相比，其能力當(dāng)不相上下。
（四）偵察諜報技能訓(xùn)練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，必要時還須使用密碼通信聯(lián)絡(luò)
把二樓的拉去當(dāng)兵.
通過樓上的資料,我明白了中國的特種兵都不是人當(dāng)?shù)?/p>
二、如何抓好訓(xùn)練工作
艾現(xiàn)華支隊長在訪談中介紹說，為了抓好訓(xùn)練工作，一是堅持訓(xùn)練工作中心地位不動搖。將訓(xùn)練工作做為總抓手，努力以訓(xùn)練帶管理、以訓(xùn)練強(qiáng)素質(zhì)、以訓(xùn)練促建設(shè)，根據(jù)公安部和省廳的訓(xùn)練大綱，制定訓(xùn)練年度計劃、月計劃、周計劃，工作圍繞訓(xùn)練為中心展開，切實提高隊伍的戰(zhàn)斗力。二是堅持質(zhì)量第一不放松。支隊始終注重訓(xùn)練質(zhì)量，堅持質(zhì)量第一毫不放松，真正把訓(xùn)練質(zhì)量落實到每個崗位、每個環(huán)節(jié)、每個人員和每個動作上，特別是對技能和新裝備的訓(xùn)練，堅持訓(xùn)一個，過關(guān)一個，考核工作穿插始終，堅持訓(xùn)練一項，考核一項，嚴(yán)密組織，嚴(yán)格打分，排出名次，通過考核檢驗訓(xùn)練效果，并達(dá)到以考促訓(xùn)的目的；支隊領(lǐng)導(dǎo)深入一線面對面指導(dǎo)工作，盯上靠上，解決訓(xùn)練中的實際問題，確保訓(xùn)練質(zhì)量。三是堅持人才培養(yǎng)不間斷。“人是戰(zhàn)斗力的重要組成部分，它是戰(zhàn)斗力形成的重要因素”。抓人才，就是抓戰(zhàn)斗力，緊緊圍繞戰(zhàn)斗力建設(shè)這個核心，抓人才培養(yǎng)，始終把人才隊伍建設(shè)當(dāng)作一項長期重要工作來抓，注重給任務(wù)、壓擔(dān)子、交方法，在實踐中鍛煉提高。根據(jù)現(xiàn)有骨干力量專業(yè)精、業(yè)務(wù)強(qiáng)的特點，讓其擔(dān)任“教練員”進(jìn)行手把手的教；根據(jù)軍轉(zhuǎn)干部作風(fēng)嚴(yán)、工作雷厲風(fēng)行的特點，讓其擔(dān)任“訓(xùn)練員”進(jìn)行面對面的幫。要選派特警隊員赴北京中國武警學(xué)院學(xué)習(xí)搜排爆，掌握爆炸物的識別、轉(zhuǎn)移、拆除、銷毀、爆炸案件偵破等專業(yè)知識，在發(fā)生爆炸物案件時能夠順利完成任務(wù)；要實現(xiàn)人與特警裝備的有機(jī)結(jié)合，實現(xiàn)科技強(qiáng)警，最大限度的發(fā)揮特警裝備的作用；要在強(qiáng)化實戰(zhàn)演練上下功夫，組織集結(jié)拉動和演練，切實提高隊伍的技戰(zhàn)術(shù)水平。
三、如何鍛煉自己的交際能力？
一、積極心態(tài)訓(xùn)練
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！”（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜恚辽?0遍。）
2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。
3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。
二、口才鍛煉
（一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。
（二）抓住一切機(jī)會講話，鍛煉口才。
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。
3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。
5、注意講話時的一些技巧。
A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。
C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。
D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
E、緊張時，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。
三、輔助鍛煉
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。
2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。
3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。
4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。
5、學(xué)會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。
