一、爬山要帶什么裝備？
上山前該準備：
1 常備藥物提示：速效傷風膠囊，六神丸，腸胃藥，暈車藥，創可貼。
2 裝備提示：穿輕便的軟底鞋，可根據個人情況帶1－2雙干襪子。春夏季登山，要帶著防寒衣；夜間要帶上手電筒，
3 物品租用和寄存：物品寄存處在一些小型商店即可寄存，提前講好價錢，最好當面理清自己的物品，列份清單，別忘了雙方簽字喲！
登山時要注意：
1、在山上產生的垃圾主要是食品的包裝袋和水瓶，請不要亂扔，雖然山上有垃圾桶，和清潔池，我們還是建議大家自備塑料袋把這些垃圾裝下山，因為那些垃圾最后還要靠工作人員一處一處清理，擔運下山。
2、山上的廁所不是很多，所以建議大家要合理安排，并千萬注意社會公德。
旅游登山應注意事項
**登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量著輕裝上山，少帶重物，以減輕負荷。鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全。借助拐仗要注意選擇長短、輕重合適與結實。
**行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨衣，以避免被雷擊，并防止山上風大連人帶傘被風吹走。雪天在山上走路更要注意防滑。
**要做到觀景不走路，走路不觀景的原則；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風化。
爬山時適當吃一些食物補充能量很重要。巧克力是不錯的選擇。感到疲勞、體力不支、頭暈目眩，是低血糖的表現，這時可以吃一塊巧克力，但不要貪多。
爬山時血液大量流向四肢，內臟缺血，消化吸收功能減弱，所以，絕對不要進食不易消化的油膩食物和生冷食物，否則會引起消化不良甚至腹瀉。煮雞蛋、金槍魚罐頭等容易消化的高蛋白食物和全麥面包之類高碳水化合物，是此時補充營養和能量的最佳選擇。
還有蘋果。中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便的功效，而且攜帶方便。
6.喝富含電解質的水
最適合爬山飲用的水，是富含電解質的功能性水飲料。爬山時大量出汗，排出汗液的同時，電解質也大量流失，容易造成失衡，代謝紊亂，進而影響健康。所以要喝富含電解質的水。
二、旅游應該帶哪寫物品？
那要看你去什么地方 而且怎么出行的
打點行裝的原則是將行李減至最少限度，盡量整理打包成小型，留下空間裝旅途中購買的紀念品及禮物。整理行李有三個小竅門：
1、不常用的、較大較重的物品先裝，以利搬運。
2、瓶裝化妝品等易碎之物，用T 恤或毛巾包裹。
3、在行李空隙處塞入卷筒狀的毛巾。收拾行李令人頭痛。面對那一大堆穿的用的，如果您先列一張清單，將所需之物一一寫下，就不會顧此失彼了。這張清單應包括下面四類：
1）、文件類：機票車票，護照，身份證，結婚證，介紹信，旅游指南手冊，地圖，旅行日程表，地址電話通訊冊；
2）、小用具：手機呼機，相機，膠卷，隨身聽，旅行鬧鐘，手電筒，刮胡刀，計算器，電池，指甲刀，開罐器，小型電熱杯，小型衣架，針線包，吹風機，紙筆；
3）、穿戴類：備換服裝，備換鞋，睡衣，領帶圍巾，帽子，手套，泳衣，短褲，生理用品，毛巾，化妝品，防曬水，太陽鏡，飾品，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏；
4）、飲食：必要的藥品，飲料，食品。以上物品力求全面，各人可根據自己情況加以刪減，如住賓館就無需洗浴用品。
另外，由于各國電壓不同，出國后本國電器制品可能無法使用。由于各酒店插頭形狀可能不同，故可能需要準備轉換插頭，或在當地酒店索取。
三、單車環島的物資清單有哪些？
單車騎行海南島，八百余公里的路程計劃七天完成，預計每天近百公里的騎乘，你做好準備了嗎？除了心理上的準備，出發前的拉練必不可少，物資方面也要準備好清單。???
暫且不管你是去天涯還是海角，出行前物資的準備是有規可循的。???
根據實際情況來帶東西，行囊的準備關鍵在于輕便、實用。不要等到路上才發現，原來白白做功了。???
可以和隊友們一起，大批量團購所需要的東西，節省一下費用。單車環島??? 穿著??? 頭盔，遮陽帽，頭套/騎行帽，沖鋒衣，抓絨衣，騎行雨衣，快干衣褲，騎行服，騎行褲，排汗內衣，騎行眼鏡/防風沙眼鏡，半指騎行手套，全指防水騎行手套，頭巾，護膝，騎行襪，綁腿帶，防水徒步鞋，拖鞋???? 包袋??? 馱包，車架包，座管包，車首包，腰包???? 藥品??? 百草油，創可貼，葡萄糖，黃連素，眼藥水，雙氧水，云南白藥，醫用紗布???? 護膚/洗漱用品??? 牙膏，牙刷，香皂，毛巾，防曬霜，唇膏???? 宿營/烹飪裝備??? 帳篷，睡袋，防潮墊???? 電子相關設備??? 手機，相機，三腳架，充電器???? 安全照明/反光設備??? 反光帶/反光貼，騎行手電???? 維修/補胎/備用工具??? 維修工具：4、5號內六角工具，多功能組合工具，尖嘴鉗，戶外多功能救急鋼片???? 補胎工具??? 打氣筒、撬胎棒、磨片、小剪刀、膠水、貼片（備一小袋面粉，可以代替水）????
備用工具??? 備用剎車塊、前后剎車線、備用內胎、鏈條油???? 其他??? 碼表，水壺，車燈，快掛，繩子，多功能小刀，火柴，坐墊套，銀行卡，證件，應急救生卡，紙質地圖，紙筆，現金，塑料袋????
此外還有一些小貼士如下：???
海南的天氣就算在十一月也是二十多度，有些東西的選擇可以直接走清涼風。???
騎行手套：半指手套，習慣戴長指手套的想戴上也無可厚非，全指手套的碼數最好比半指大一點。???
鞋子：可選擇防水的中低幫戶外徒步鞋，鞋底軟硬適中，不會使小腿過度疲勞，而且結實耐磨，應對惡劣路況游刃有余。不少人也會用騎行鞋跑長途，畢竟這會大大提升你在騎行中的表現；考慮帶一雙簡便軟底涼鞋，既能當拖鞋穿，也能用于休整時閑逛周邊的城鎮，更重要的是方便隨時下水，在滿眼湛藍的地方，難免會抑制不住沖到海里的感情。???
騎行眼鏡：明媚的海南不同時間的天氣和光照度仍然各不相同，應選擇可更換鏡片的騎行眼鏡。???
包袋：應該選擇有防雨罩的包袋。本身就具備防水功能者更佳，車前包可以放一些應急的物品，例如藥物、巧克力等，還可以放置相機、錢包等貴重常用物品。需要注意的是雨衣、沖鋒衣等應急、常用衣物應放在包袋最外層，在有需要時可以第一時間拿到，換洗衣物應放在包袋最內層。???
藥品：準備黃連素來應對腹瀉，用云南白藥氣霧劑應對扭傷初級的治理，利用雙氧水治牙齦腫痛或給傷口消毒，治療外傷的創可貼和醫用紗布也要備齊。饞嘴的你肯定會在各種海鮮各種熱帶瓜果面前折腰，開吃之前以防萬一還是很有必要的。???
相機：輕薄卡片式數碼相機是長途騎行的最佳伴侶，此外用自己的眼睛和紙筆來記錄沿途的風景，同樣是一種美。如果你體力很好，經濟狀況也不錯，并且對照片畫質要求較高，還可以帶上單反相機。???
塑料袋：多備幾個塑料袋在身上，用處很多：可裝衣服、食品、物品，還能做垃圾袋。???
泳裝：到海邊怎么可以連這最基本的出游裝都不帶？
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