中國古代哲學家用五行理論來說明世界萬物的形成及其相互關系，從而形成五行生克演化的系統。

在社會文化的演進中，五行五種狀態漸漸被簡化成了五種屬性，即：金、木、水、火、土。

世界萬物都具備五行屬性，因此，五行屬性與人的生活是息息相關的。中醫理論就是由陰陽五行衍生而來，以調和為主旨，平衡人體內的五行屬性，達到固元養息的效果，并以此來治病救人。

禍從口出，病從口入，同樣，想要養生固元，也是從吃開始。

在中醫養生理論中，有五色入五臟之說。也就是說不同顏色的食物，它養生保健的功效是不同的。

《黃帝內經》中說：白色潤肺，黃色益脾胃、紅色補心、綠色養肝、黑色補腎。

在一年四季中， 春季屬木 ，人體中對應的是肝、膽囊和肌肉，能夠促進生長及排除體內毒素。綠色食物屬于五行中的木。綠色的菜蔬含大量的葉綠素、維生素及纖維素，能加速體內多馀廢物的排出。飲食中常見的各式葉菜類都屬于綠色食物、花椰菜、青江菜、地瓜、羅勒(九層塔)、莧菜、波菜、綠韭菜、綠茶。

夏季屬火 ，人體中對應的是心、小腸及舌頭，通常紅色給人的感覺就是溫、熱、所以氣色不佳、四肢冰冷的人可多吃紅色食物滋養，常見的紅色食物有紅豆、紅棗、胡蘿卜、紅辣椒、番茄、胡蘿卜、辣椒等。

秋季屬金 ，人體對應的是肺、大腸和鼻、皮膚。白色食物，屬于五行中的金，性偏平、涼，具有潤肺祛痰的功效，并能促進腸胃蠕動，強化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤，常見的有白蘿卜、山藥、杏仁、百合、豆芽、蛋白、銀耳等。

冬季屬水 ，屬水的有腎、膀胱、骨等，黑色在五行中屬水，所以黑色食物一般具有固腎強骨的功效。由于腎主司人體的水分循環，所以，經常攝取，能幫助腎功能正常，使多余水分不至於積存在體內造成外表水腫。常用的食材有黑豆、香茹、黑芝麻、黑棗、桂圓、烏梅、木耳、香菇等。

可能會有人疑惑一年四季中春夏秋冬分別代表木火金水，并沒有土。

土并不是一個單獨的季節，它隱藏在每個季節中的第三月 ，因此也稱四季土，具體是由地支和太陽光照射地球的位置來定的，這里暫不做解釋。

土在人體中是脾、胃和口腔，黃色食物在五行中屬土，就像大地為生命之母一樣，脾、胃在人體中扮演著養分供給者的角色。只要脾、胃調和，新陳代謝就能正常。

經常食用的黃色食物有玉米、南瓜、甘薯、小麥、大米等。這些食物都是糖分非常足的，在更高一層次的劃分中，動物和人的肉體是屬土，因此，這些食物吃多了人就會迅速的長胖，想要減肥，土屬性的食物少吃，多吃蔬菜和水果。

養生不難，并不需要修煉什么養生功之類，節律的生活和良好的飲食、平和的心態就可以達到效果，很多長壽的人根本沒有養生功法的概念，僅僅靠自己的飲食和作息規律，就比一般人壽命要長很多。

很多人生病之前不養生，生病之后養醫生，養生是對自己生命的負責，無論你是想得到名利還是錢財或者改變命運，你都需要一個好的身體。